Estrategias y consejos para mantener un equilibrio saludable en el uso de la tecnología, incluyendo la gestión del tecnoestrés, la desconexión digital y el establecimiento de límites saludables con los dispositivos electrónicos.
¿Qué son los sesgos Cognitivos? Los sesgos cognitivos son patrones sistemáticos de desviación de la norma o racionalidad en el juicio humano. Estos sesgos afectan la forma en que las personas perciben la realidad, interpretan información y toman decisiones. Se pueden entender como atajos mentales que nuestro cerebro utiliza para procesar información rápida y eficientemente,…
CCBT: computerized coductual behavioral therapy. Entre el chat y la terapia «¿Realmente funcionan las aplicaciones de salud mental?» y «¿Cómo se maneja lo impersonal de una videollamada?»Estas fueron las primeras preguntas que un consultante me hizo al comenzar su proceso. Preguntas completamente válidas, por cierto. Le respondí desde la experiencia clínica, con calma y claridad,…
Señales de alerta y cómo recuperar el equilibrio En las últimas semanas, muchas personas —padres, docentes, adolescentes y adultos— me han consultado sobre lo que es “saludable” en el uso de la tecnología: tablets, celulares, gaming, redes sociales.Y lo que sigue llamando la atención no son solo las dudas… sino los síntomas físicos que traen:dolores…
La tecnología te supera: Cómo identificar y gestionar el tecnoestrés Vivimos en una era hiperconectada donde la tecnología no solo facilita nuestra vida diaria, sino que también genera nuevas formas de presión y agotamiento emocional. El tecnoestrés, un fenómeno cada vez más frecuente, afecta nuestra capacidad de desconectar y mantener un equilibrio saludable entre la…
Cómo el miedo a perderte algo puede afectar tu bienestar mental (y qué hacer al respecto) ¿Cuántas veces al día revisás tu teléfono solo para asegurarte de que no te estás perdiendo de nada importante? Ese cosquilleo constante, esa urgencia por estar al tanto de todo lo que pasa… tiene nombre: FOMO, del inglés Fear…
¿Te imaginas enfrentar tus peores miedos sin salir de la seguridad de una sala? O mejor aún, ¿aprender a gestionar tu ansiedad social practicando en un entorno virtual antes de enfrentarte al mundo real? Esto ya no es ciencia ficción, es una realidad que está cambiando la manera en que los profesionales de la salud…
Una pregunta sobre seguridad y desarrollo En uno de esos grupos de trabajo en los que todos compartimos nuestras inquietudes, una mamá hizo una pregunta que seguramente muchas otras se hacen: “¿cuándo es el momento adecuado para darle un celular a mi hijo?” La pregunta es más que válida, especialmente en un mundo donde los…
Vivimos en una era de avances tecnológicos, donde la inteligencia artificial transforma nuestras vidas. Sin embargo, surgen desafíos éticos como sesgos algorítmicos, privacidad, responsabilidad, desempleo y desinformación. Para un futuro ético, se propone transparencia, regulaciones de privacidad, responsabilidad legal y educación. Es crucial que desarrolladores, gobiernos y sociedad trabajen juntos para abordar estos desafíos.
Tecnología y Desarrollo Infantil: Riesgos, Beneficios y Cómo Encontrar el Equilibrio La tecnología está en todas partes: en casa, en la escuela, en los bolsillos… y también en las manos de los más pequeños. Pero, ¿cómo afecta esto a su desarrollo? Aquí exploramos las evidencias más recientes, sin alarmismos, pero con mucha conciencia. 📈 ¿Cuánto…
🌐 Jóvenes y Tecnología: ¿Conectados o Consumidos? En la era digital, nuestras infancias están más conectadas que nunca. Pero, ¿qué efectos reales tiene esta hiperconexión en su día a día? 📱💡 Hoy nos sumergimos en los hallazgos de un estudio reciente liderado por Tejada-Garitano y su equipo, publicado en Alteridad (2023). ¿El foco? El uso…
