Tenía el ordenador delante, una pantalla en blanco y una lista de pendientes que se burlaba de mi cansancio. Mi cerebro, tras horas de consultas y gestión de crisis, me enviaba una señal clara y poco negociable: «No hay más energía. Se terminó la batería. Déjalo para mañana». Durante años, como muchos profesionales de la…
A menudo escucho una variante de la misma frase: «Tengo todas las ganas del mundo, pero cuando llega el momento, me paralizo». A veces lo llaman falta de motivación, otras veces, procrastinación. Pero, desde la psicología, solemos pensar esto como un fenómeno un poco más preciso: una baja percepción de autoeficacia. La respuesta no siempre…
Diseñar ignorando el sentir Saber que una tarea debe resolverse de cierta manera y terminar haciéndola de otra, solo porque la decisión correcta implicaba un esfuerzo que no se quería asumir en ese instante. Esto ocurre en cualquier momento, todos los días. Durante décadas, la gestión del comportamiento se centró en tratar este desajuste como…
Hace poco me encontré leyendo un estudio sobre personas jóvenes que evaluaban respuestas de apoyo emocional, tanto de profesionales de la salud mental como de una inteligencia artificial. No me sorprendió que hubiera diferencias; lo que sí me llamó la atención fue cuándo aparecían. La escena era simple: una consulta emocional real, dos respuestas posibles….
La estructura «X, entonces Y» (el condicional lógico) no nació en un servidor de Silicon Valley. Es la base de la filosofía presocrática, el corazón del método científico y la columna vertebral de cualquier argumento sólido desde hace milenios. No es falta de alma, es claridad. Por qué «X entonces Y» no es falta de…
Criar en un mundo donde el «offline» no existe Durante años, intentamos separar el «tiempo de pantalla» del «tiempo real». Pero la investigación de organizaciones como Cibervoluntarios nos confirma una realidad que los adultos solemos ignorar: para las nuevas generaciones no hay frontera. Viven en un mundo integrado Sus amistades, su aprendizaje y su identidad…
La obsesión con el tiempo de pantalla La preocupación por el tiempo que pasamos frente a las pantallas está en su punto más alto. Muchos consideran que el número de horas es el factor determinante del bienestar. Sin embargo, este enfoque no hace más que alimentar una narrativa que desconoce la importancia de la calidad…
¿Por qué es estratégico evaluar nuestro consumo digital? El consumo digital comprende el tiempo que destinamos a interactuar con pantallas: redes sociales, plataformas de streaming, videojuegos, mensajería o navegación web. Desde una perspectiva de psicología del comportamiento y salud digital, este consumo no es neutro: estructura nuestra atención, modula nuestros niveles de estrés y condiciona…
¿Qué es realmente la salud cerebral? La salud cerebral abarca el bienestar físico, mental y emocional de nuestro órgano más complejo: el cerebro. Este controla todas nuestras funciones cognitivas, emocionales y motoras, esenciales para nuestra vida diaria y nuestras interacciones con el mundo que nos rodea. Sin embargo, muchas personas se confunden sobre su significado…
Introducción al Caso de Meta y sus Implicaciones en la Salud Mental El caso de Meta, anteriormente conocido como Facebook, ha suscitado un amplio debate sobre la intersección entre las redes sociales y la salud mental. Este contexto se ha evidenciado a través de una serie de documentos judiciales que han revelado información crucial, específicamente…
