Bienvenidos a Código Calma
En este portal sobre ciberpsicología encontrarás todo lo que necesitas para aprender y hacer uso de este fascinante campo en tu vida diaria y desarrollo profesional
6M+
Más de 6 mil millones de personas acceden a Internet
74%+
de la población global está interactuando con las TIC (Tecnologías de la Información y la Comunicación)
«La consulta con Tatiana fue de mucha ayuda, ahora manejo mejor mi ansiedad diaria y me siento más tranquila.»
Ana M.
«Sus explicaciones claras y cercanas me ayudaron a entender mis emociones mucho mejor.»
Luis R.
Momentos de Tecnología
Seis contextos donde vale la pena hacer una pausa
(Click en cada tarjeta para ver qué dice la investigación)
Disponibilidad permanente
¿Entregamos nuestro espacio personal a cambio de la velocidad de respuesta?
Revisar el correo laboral fuera del horario reduce la desconexión psicológica del trabajo, aumenta el conflicto trabajo-familia y contribuye al agotamiento emocional crónico.
PMC · NIH, 2022 Keeping Up With Work Email After Hours and Employee Wellbeing: Examining Relationships During and Prior to the COVID-19 Pandemic
Validación métrica
¿Quién decide qué es visible y quién se beneficia de nuestra atención?
El feedback positivo en redes activa regiones cerebrales vinculadas al refuerzo y la autoevaluación. Recibir likes sube la autoestima de forma medible; no recibirlos la baja.
Frontiers in Psychology, 2025 A comparative study of state self-esteem responses to social media feedback loops in adolescents and adults · doi: 10.3389/fpsyg.2025.1625771
Presencia fragmentada
¿Estamos viviendo el momento o posando para después?
En promedio, las personas usan el móvil durante el 27% del tiempo que pasan con su pareja. Ese uso —no el tiempo total de pantalla— predice menor satisfacción en la relación.
PMC · NIH, 2024 Objective Phone Use During Time with One’s Partner: Associations with Relationship and Individual Well-being
Scroll sin horizonte
¿Cuántas veces abrimos una app sin saber qué buscábamos?
Aza Raskin, inventor del scroll infinito, declaró públicamente arrepentirse de haberlo creado. En 2026, la Comisión Europea determinó que el diseño adictivo de TikTok incumple la Ley de Servicios Digitales.
Aza Raskin, X (2019) · Comisión Europea, 2026 EC Press release IP/26/312 · EU Digital Services Act enforcement against TikTok
Ruido constante
¿Cuándo fue la última vez que tuvimos una conversación sin mirar el celular?
La simple presencia de un teléfono sobre la mesa —sin usarlo— reduce la calidad de la conversación y los niveles de empatía reportados, especialmente entre personas cercanas.
Misra et al. · Virginia Tech, 2014 The iPhone Effect: The Quality of In-Person Social Interactions in the Presence of Mobile Devices · Environment and Behavior · doi: 10.1177/0013916514539755
Pantalla hasta dormir
¿Descansamos de verdad o solo apagamos la pantalla?
Un estudio con 122.058 participantes vinculó el uso de pantallas antes de dormir con menor duración del sueño y peor calidad autopercibida, especialmente en personas con cronotipos nocturnos.
JAMA Network Open, 2025 Electronic Screen Use and Sleep Duration and Timing in Adults — American Cancer Society Cancer Prevention Study–3 · doi: 10.1001/jamanetworkopen.2025.2193
