Tecnología sin agotamiento: pequeños hábitos para un uso más saludable
En la era digital, es fácil caer en el uso excesivo de la tecnología. A veces, todo empieza con algo tan simple como revisar la hora… y sin darnos cuenta, han pasado 20 minutos desplazándonos por contenidos que poco tienen que ver con nuestro presente. Esa inercia digital no es casual: está diseñada para capturar […]
Mindfulness y Tecnología: Cómo Cultivar el Bienestar en la Era Digital
El mindfulness es una herramienta poderosa para reducir el estrés, mejorar la concentración y reconectar con el momento presente. Pero antes de lanzarte a la práctica, te recomiendo que explores un poco de qué se trata. Incluso podrías conversar con una psicóloga formada en el tema para que tu experiencia sea más amable y personalizada. […]
Ingeniería social: cuando tus emociones se convierten en la puerta de entrada
¿Alguna vez recibiste un mensaje urgente de “tu banco” pidiéndote verificar tu cuenta? ¿O una alerta que dice que alguien intenta enviarte dinero, pero necesitas dar tu contraseña? Eso es ingeniería social: una técnica que usan los ciberdelincuentes para manipular tus emociones y hacer que entregues, sin darte cuenta, información valiosa. No necesitan hackear un […]
Estrategias de Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) para Reducir el Impacto Negativo de la Tecnología
¿Sientes que tu mente ya no descansa, como si tu cerebro estuviera siempre en línea, incluso cuando no hay una pantalla delante? No estás solo. En un mundo donde la tecnología se ha convertido en una extensión de nosotros mismos, es más fácil que nunca caer en el uso excesivo, sin darnos cuenta del precio […]
Entender la Relación entre la Psicología y la Tecnología
Como psicóloga, he observado de primera mano el profundo impacto que la tecnología tiene en nuestra mente y comportamiento. Cyberbullying, redes sociales, apuestas online, y un largo etcetera que demuestran que el ciberespacio interactúa en vivo y directo con el mundo material. Comprender esta relación es crucial para promover el bienestar mental y aprovechar el […]
Interrupción masiva: mundo detenido
¿Te imaginas despertarte una mañana y descubrir que los vuelos están cancelados, los bancos no funcionan y tu computadora solo muestra una pantalla azul? No es un guion de ciencia ficción. Ocurrió. A mediados de julio de 2024, una actualización fallida generó una interrupción masiva en los sistemas operativos de Microsoft. La consecuencia: miles de […]