Como psicóloga, he observado de primera mano el profundo impacto que la tecnología tiene en nuestra mente y comportamiento. Cyberbullying, redes sociales, apuestas online, y un largo etcetera que demuestran que el ciberespacio interactúa en vivo y directo con el mundo material. Comprender esta relación es crucial para promover el bienestar mental y aprovechar el potencial positivo de la tecnología.
Un exceso
Diversos estudios recientes han señalado cómo el uso excesivo de dispositivos digitales puede afectar negativamente nuestra salud mental. Por ejemplo, una investigación publicada en el Journal of Adolescent Health en 2021 encontró que el tiempo prolongado (4 horas o mas) frente a pantallas está asociado con mayores niveles de ansiedad y depresión, especialmente entre adolescentes y jóvenes adultos. Entre otros estudios en neurociencias, se ha demostrado que la exposición constante a información digital puede moldear nuestras redes neuronales, afectando nuestra capacidad de atención y memoria. Este vínculo subraya la necesidad urgente de equilibrar nuestro tiempo digital para mantener una buena salud mental.
Tecnología en el Ámbito Laboral
El teletrabajo y las entrevistas virtuales se han vuelto la norma en muchos sectores debido a la pandemia. Aunque ofrecen flexibilidad y conveniencia, también presentan desafíos psicológicos. El teletrabajo puede aumentar la sensación de aislamiento y estrés debido a la falta de interacción cara a cara y la dificultad para separar la vida laboral de la personal. A esto se le suma los habitos alimenticios que se adoptan en rutinas donde estamos en un mismo espacio demasiado tiempo.
Mi tesis de Máster se enfoca en las rutinas neuro bio psico saludables que se pueden incorporar al dia a dia para fortalecer la salud y aumentar nuestra energía en estos entornos, si te interesa leerla, escribeme a info@codigocalma.com
-Tati
Tecnología en la Educación
En el ámbito educativo, sin dudar la tecnología ha revolucionado el aprendizaje. Las plataformas de aprendizaje en línea (e-learnings )y las aplicaciones educativas han hecho que el conocimiento sea más accesible. Sin embargo, la tecnología avanza mas rapido que la ciencia, por lo que también es importante considerar el impacto de estas herramientas en el desarrollo cognitivo.
Aplicaciones de salud e-health
A pesar de los desafíos, la tecnología también ofrece numerosas oportunidades para mejorar nuestro bienestar. Aplicaciones de salud mental, como Headspace y Calm, utilizan principios de la psicología para ofrecer terapias y técnicas de meditación que pueden reducir el estrés y la ansiedad. Además, herramientas como los dispositivos de seguimiento del sueño y la actividad física ayudan a los usuarios a monitorear y mejorar su salud general, pero, si la persona tiene diagnósticos de hipocondría, este tipo de herramientas pueden disparar emociones de angustia con mayor facilidad.
Entender la relación entre la psicología y la tecnología es esencial en la sociedad moderna. Al reconocer tanto los beneficios como los desafíos que presenta la tecnología, podemos adoptar un enfoque equilibrado que maximice su potencial positivo mientras mitigamos sus efectos negativos. Como psicóloga apasionada por el mundo IT y la salud mental, mi misión es continuar explorando esta intersección para ayudar a las personas a navegar el mundo digital de manera saludable y efectiva.
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