¿Que es la salud cerebral?
En este pequeño esquema de preguntas y respuestas intentare darte explicaciones claras sobre lo qué entendemos por salud cerebral en el ambito de la neuropsicología.
Sin ir mas lejos, la salud cerebral se refiere al bienestar y al funcionamiento óptimo de nuestro cerebro. Como psicóloga, considero que esto abarca varios aspectos, incluyendo la cognición, las emociones, y el comportamiento. Un cerebro saludable es capaz de procesar información de manera eficiente, regular las emociones adecuadamente, y mantener conductas adaptativas y funcionales en la vida diaria.
¿Cuáles son los pilares de la salud cerebral?
Presta atención y preguntate cuanto de esto he hecho con conciencia en las últimas 2 semanas
¿Cómo afecta el estrés a la salud cerebral?
El estrés crónico puede tener efectos devastadores en el cerebro. Aumenta los niveles de cortisol, una hormona que en exceso puede dañar el hipocampo, una región crucial para la memoria y el aprendizaje. Además, el estrés puede reducir la neurogénesis y afectar negativamente la conectividad neuronal, lo que puede llevar a problemas cognitivos y emocionales. Hare un articulo exclusivamente de esto
¿Qué papel juegan las emociones en la salud cerebral?
Las emociones tienen un impacto profundo en la salud cerebral. Emociones positivas, como la felicidad y la gratitud, pueden liberar neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, que promueven la plasticidad cerebral y el bienestar general. Por otro lado, emociones negativas crónicas, como la ansiedad y la depresión, pueden alterar los circuitos cerebrales y afectar funciones esenciales como la toma de decisiones y la memoria.
¿Cómo podemos mejorar nuestra salud cerebral?
Mejorar la salud cerebral es un proceso continuo que requiere atención y cuidado diario. Incorporar alimentos ricos en antioxidantes y omega-3 en tu dieta. Realiza ejercicio físico regularmente, al menos 30 minutos al día. Desafía tu mente, participa en actividades cognitivamente estimulantes. Duerme bien, establece una rutina de sueño y trata de dormir
A veces segmentar las áreas de mi vida como sueño, relaciones sociales, trabajo y ocio puede ayudarme como primer paso a un análisis mas profundo de como estoy dirigiendo mi energía y trabajando en mi bienestar
Espero que luego de esta lectura, cuando pienses en salud, tambien sumes a tu cerebro. Hasta el siguiente articulo!